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教你8个男女通用的全身拉筋动作:  

2018-01-24 20:42:32|  分类: 体育 医疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8个男女通用的全身拉筋动作:可以有效祛痛、排毒,增强肾功能,经常锻炼对胸部也有好处
每个动作10次左右,动作简单有效

筋长一寸,寿长十年!


8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

这是很简单的脚勾动作,同样可以拉伸腿部的筋

教你8个男女通用的全身拉筋动作: - 秘密小妹 - 港务区
 
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然后,前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),身体往前延伸,压一压。

上半身再往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

拉手臂:一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

“大象鼻子”动作:很简单,注意要用力拉伸到,不然没效果。

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

尽你所能,将双脚打开至最大角度,左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行~

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

双脚併拢,一起来试试压脚背,能帮大家修饰腿部线条噢!

坚持才能看到效果!

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